Tadej Pogacar revela segredos de seu treinamento e duelo com Van der Poel “momento mais difícil do Tour de France”
Após a estreia da série documental Anatomy of a G.O.A.T., do Eurosport e do HBO Max, que teve Tadej Pogačar (UAE Emirates-XRG) como primeiro protagonista, o esloveno concedeu uma longa entrevista ao Eurosport.
Na conversa, Pogacar abordou diferentes aspectos de sua impressionante superioridade no ciclismo, explicando também seus métodos de treinamento que contribuíram para sua impressionante evolução.
“Qualquer um pode apresentar resultados excelentes no rolo”
Pogacar iniciou respondendo a pergunta simples que muitos fãs gostariam de fazer: “Como você consegue ser tão forte?”
“A verdade é que não é algo que eu realmente administro. Você só precisa trabalhar duro, e acho que tenho sorte de ser tão forte. Tudo se encaixou perfeitamente para mim, e posso ser grato por essa força. Tento mantê-la com trabalho árduo, grandes objetivos, sonhos e motivação”, iniciou Pogacar.
O esloveno também comentou sobre os primeiros testes físicos realizados por Íñigo San Millán, seu treinador desde a chegada na UAE Emirates em 2018 até o final de 2023, quando Javier Sola assumiu a função.
“Nunca considerei os testes indicadores definitivos do potencial de um ciclista, porque qualquer um pode apresentar resultados excelentes durante uma hora no rolo de treinamento”.
“Conheço muitos corredores que registraram números impressionantes nos testes e nos treinos, mas que depois não conseguem reproduzir o mesmo desempenho nas corridas ou na estrada”, complementou Tadej Pogacar.
“Nunca imaginei que seria capaz de vencer o Tour de France”
O esloveno revelou também, quando percebeu que seria capaz de conquistar grandes vitórias, apesar de admitir que não imaginava que conseguiria triunfar no Tour de France.
“Quando cheguei à UAE, sabia que já estava no meu melhor nível e que precisava dar o máximo de mim. Em provas como a Volta ao Algarve (2019) e o Tour da Califórnia, percebi que poderia conseguir resultados importantes, mas nunca imaginei que seria capaz de vencer o Tour de France”, admite Tadej Pogacar.
“Atualmente realizo sessões de treinamento diferentes“
Ao comparar sua antiga metodologia com a atual, o esloveno destacou que a mudança de treinador trouxe novas abordagens de treinamento. “Desde que mudei de treinador, ficou um pouco mais complicado explicar alguns aspectos dos meus treinamentos”.
O esloveno explica as mudanças no seu método de treinamento. “Com Íñigo, normalmente fazia sessões na Zona 2, seguidas de uma subida de 15 minutos na Zona 4, ou praticamente no meu limite, repetida uma ou duas vezes. Essa era, basicamente, minha rotina de treinamento durante boa parte do tempo”.
“Atualmente, realizo sessões bastante diferentes. Não costumo repetir os mesmos treinos com muita frequência ao longo da temporada. Eles variam constantemente, dependendo das características da próxima competição”.
“Durante o inverno, acrescento mais exercícios de força e torque, além de alguns sprints. Ainda assim, continuo dedicando bastante tempo à Zona 2, pois estou acostumado com esse tipo de trabalho e, além disso, gosto muito de passar o dia inteiro treinando em alta velocidade”.
“Passei a realizar mais simulações de corrida”
Pogačar reconhece que os exercícios na Zona 2 foram importantes para construir a base de resistência que sustenta seu desempenho atual. Entretanto, depois de consolidar essa capacidade ao longo dos anos, percebeu que precisava diversificar os estímulos para continuar evoluindo.
“O trabalho na Zona 2 certamente me ajudou a me tornar o ciclista que sou hoje. Entretanto, nos últimos anos, já havia construído uma base sólida de resistência, e mudar um pouco a metodologia, incorporando diferentes tipos de exercícios, representou um grande avanço”.
“Passei a realizar mais sessões de VO2 máximo (Zona 5) e algumas simulações de corrida, entre outros trabalhos específicos. Essas mudanças me ajudaram a continuar evoluindo e melhorando meu desempenho”.
“Os momentos mais difíceis foram o contrarrelógio e quando acompanhei Van der Poel”
A plataforma Whoop compartilhou alguns dos dados físicos de Pogacar durante o Tour de France, incluindo sua pontuação de esforço ao longo da competição. Ao comentar os momentos em que precisou superar seus limites, o esloveno destacou o contrarrelógio e a etapa final, na qual acompanhou Mathieu van der Poel.
“Bem, o índice de esforço pode indicar uma coisa, mas a maneira como você se sente sobre a bicicleta pode ser completamente diferente. Os momentos mais difíceis foram, sem dúvida, o contrarrelógio e a última etapa, quando precisei acompanhar Van der Poel”.
Curiosamente, uma das jornadas mais desgastantes para o esloveno não aconteceu nas grandes montanhas. Pogacar apontou a 13ª etapa quando Mauro Schmid venceu registrando a incrível média de 50 km/h, como um dos dias em que mais sofreu durante a competição.
“Sofri muito naquele dia. O ritmo foi incrivelmente intenso e o calor também foi extremo. Mentalmente, você entra na etapa pensando que não é um dia destinado aos nossos objetivos, que será apenas uma jornada de transição. Porém, no final, acabei sofrendo bastante.”
“Foi um dos dias mais difíceis de superar, justamente porque seu corpo não está mentalmente preparado para enfrentar uma situação como aquela”, encerrou Pogacar.
