Juan Ayuso revela como é seu dia normal de treinamento “geralmente não publico nada sobre meus dados”
Juan Ayuso, aos 22 anos é um dos principais ciclistas da principal equipe do World Tour, a UAE Team Emirates XRG. O espanhol, em 2025 já somou 5 vitórias ao seu palmarés, sendo a principal o triunfo na Classificação Geral na Tirreno-Adriatico.
Atualmente, ele está se preparando para o Giro d’Italia , onde lutará por sua primeira vitória geral em um Grand Tour. Ayuso revelou ao jornal espanhol Marca como é seu dia normal de treinamento.
Café da manhã
A primeira refeição do dia, o café da manhã, é uma das mais importantes e Ayuso revela atenção especial ao momento.
“Se eu preciso consumir 30 gramas de gordura, não serão 30 gramas de Nutella, por exemplo. É preciso variar”.
“No meu caso, costumo comer torradas, sanduíches Philadelphia, presunto, geleia, cereal… o que varia é a quantidade”. Tudo isso, marcado e orientado pela UAE Emirates-XRG.
“Meu dia geralmente começa por volta das 8h30min”
“Meu dia geralmente começa por volta das 8h30”, relata o jovem ciclista. “Se o tempo estiver bom, garanto que estarei pronto para o meu treinamento às 10h”.
“No inverno, geralmente é por volta das 11h, porque é quando tento evitar o frio. Na verdade, é sempre uma rotina bem monótona, exceto nos dias de descanso, quando é um pouco diferente.”
Nos dias reservados para descanso, o espanhol prefere manter a tranquilidade. “Nos dias de descanso tento dormir o máximo possível. Eu também sempre faço uma massagem”.
“E se eu não fizer uma massagem ou não dormir, assisto a um filme e depois volto a dormir, aí volto à estaca zero, hahaha.”
“Gostei muito do meu Training Camp em Sierra Nevada”
Ayuso valoriza cada etapa da preparação, e destaca como o treinamento evolui com o tempo. “Não há nada como competição, isso é óbvio. Mas a cada ano eu gosto mais do processo de chegar lá – de entrar em forma”.
“Gostei muito do meu Training Camp de altitude em Sierra Nevada deste ano. Lá você pode ver como sua condição muda em três semanas. É claro que também ajudou o fato de tudo ter corrido bem durante esse período.”
“Normalmente não divulgo meus dados”
A análise técnica também é uma parte fundamental da preparação de Ayuso. “Após o treinamento, envio meus dados para o TrainingPeaks. Meu treinador pode dar uma olhada e depois discutimos juntos”, explica.
Apesar da importância dos dados, o ciclista admite uma certa resistência em compartilhá-los publicamente. “Quanto aos meus dados, geralmente não divulgo nada publicamente. Já pensei em compartilhar meu desempenho em competições, mas sou preguiçoso demais para isso, hahaha”.
“Além disso, não acho que as redes sociais sejam importantes, então não estou realmente preocupado com isso”, complemetou Juan Ayuso.
“95% das vezes eu treino sozinho”
Uma das particularidades de sua preparação é o hábito de treinar sozinho. “95% das vezes eu treino sozinho porque acho que treino melhor assim”.
“Quando você treina com outra pessoa, você fica limitado pelo que ela faz naquele dia. Não quero ser egoísta e dizer que tenho que fazer isso ou aquilo hoje. E eu também geralmente não paro para tomar café. Não acho que isso beneficie o treinamento”, finalizou Juan Ayuso.
