Treinador de Tadej Pogacar revela mudança no treinamento do esloveno “ele ainda pode melhorar, mudou sua composição corporal”
O esloveno Tadej Pogacar brilhou em 2024 com performances memoráveis. Agora, sua equipe técnica na UAE Team Emirates, liderada pelo treinador Javier Sola e o coordenador de desempenho Jeroen Swart, está ajustando seu programa de treinamento para que ele possa superar os resultados da última temporada, conforme eles revelaram em entrevista ao canal Velo.
“Eu posso fazer melhorias com certeza”, disse Pogacar no mês passado. “E minha experiência ainda está melhorando. Ainda não me considero um ciclista mais velho; ainda sou bem jovem. Então talvez ainda haja algum espaço para desenvolvimento”, complementou Tadej Pogacar.
“Vamos ver se consigo melhorar um pouco mais”
Com um programa que inclui intervalos de alta intensidade, treinamento de força e estímulos térmicos, Pogačar parece já estar colhendo os frutos.
“Vamos esperar para ver no inverno se consigo melhorar um pouco mais. Por enquanto, parece bom”, afirmou o ciclista durante o acampamento de dezembro da UAE Team Emirates. “Vamos ver nas primeiras corridas se consigo melhorar.”
Treinamento de força e mudança na composição corporal
Pogačar recentemente mostrou sua forma ao quebrar o recorde no Strava KoM da subida Coll de Rates, na Costa Blanca. Javier Sola, seu treinador, destacou algumas mudanças na abordagem de treinamento que podem ter proporcionado esta performance.
“Não fizemos mudanças sérias. Obviamente, ele tem um bom histórico. Basicamente, introduzimos um pouco de treinamento de força na academia. Além disso, ele melhorou sua composição corporal em comparação com outros anos.”
Tadej Pogacar e os exercícios de força
How to train like a pro during off season, 🇸🇮 Tadej Pogacar edition 🔥 pic.twitter.com/VRCrbQbE7Q
— Domestique (@Domestique___) December 4, 2024
“Acho que ele ainda pode melhorar um pouco”
Apesar do sucesso de 2024, Sola acredita que há espaço para melhorias: “Acho que ele ainda pode melhorar um pouco, mas não posso prever o quanto. Não tenho bola de cristal.”
O treinador também explicou as diferenças na metodologia aplicada: “Não é nada louco. Provavelmente fizemos um pouco mais de alta intensidade em alguns períodos. Também acho que o treinamento de força – dentro e fora da bicicleta – foi fundamental para ele.”
Mais intensidade para as Clássicas “vamos ver se ele consegue administrar a carga”
A parceria entre Pogacar e Sola começou em 2024, após anos sob a supervisão de Iñigo San Millán. Enquanto San Millán era conhecido por uma abordagem baseada em treinamento de baixa intensidade na chamada Zona 2, Sola trouxe um foco renovado para alta intensidade e força, o que resultou em um desempenho avassalador do esloveno.
Sola também mencionou ajustes específicos para as provas clássicas: “Tentamos fazer um pouco mais de intensidade para as clássicas. Vamos ver se ele consegue administrar a carga e continuar progredindo. Este é um processo. Melhoramos algo a cada ano.”
“Ele é capaz de atingir a forma máxima muito rapidamente”
Com o entusiasmo renovado, Pogacar chegou ao acampamento de dezembro motivado e pronto para o desafio de 2025. Swart, o coordenador de desempenho, elogiou sua dedicação e profissionalismo.
“Tadej é incrivelmente profissional. Ele segue o plano e faz o trabalho esperado. Algumas vezes ele está entusiasmado, e temos que segurá-lo um pouco, mas a realidade é que, frequentemente, ele está certo.”
Swart destacou a impressionante capacidade de recuperação de Pogacar como um diferencial: “Ele tem uma capacidade incrível de treinar, se recuperar e se adaptar”.
Comparado a outros ciclistas, ele é capaz de assimilar muito mais carga em uma taxa tão rápida que ele é capaz de atingir a forma máxima muito rapidamente, mas também atingir essas performances fenomenais. Isso é algo que acontece uma vez em uma geração, eu acho”, complementou Jeroen Swart.
Treinamento de calor intensificado
O treinamento com calor, tanto na bicicleta quanto fora dela, proporciona benefícios que vão muito além da simples adaptação ao clima quente do verão europeu.
Estudos demonstram que a exposição controlada ao calor ao longo do ano, pode aumentar os níveis de hemoglobina de maneira comparável ao treinamento em altitude. Essa abordagem tem sido integrada ao regime de treinamento de Tadej Pogacar.
Os treinadores Iñigo San Millán e Jeroen Swart adotaram essa ciência de maneira rigorosa, ajustando os protocolos térmicos de Pogačar para maximizar os resultados e continua sendo utilizado pelo esloveno.
“O treinamento com calor é uma área que evoluiu significativamente em termos de pesquisa no último ano, com dezenas de estudos focados exclusivamente nesse tema”, destacou Swart. “Nós implementamos essa prática com grande sucesso.”
