Tadej Pogacar pode ter revelado suas zonas de potência e reforça boato sobre seu FTP em publicação no Strava
Tadej Pogacar pode ter deixado escapar detalhes preciosos sobre seus números de treino em sua atividade mais recente no Strava. O Bicampeão Mundial, tradicionalmente mantém seus dados de potência ocultos, mas desta vez todos os números ficaram visíveis.
Há anos os dados de Pogacar alimentam debates entre fãs e especialistas, com estimativas apontando que seu Limiar de Potência Funcional (FTP) esteja na casa dos 415 watts. A nova publicação pode esclarecer essas teorias.
Treino na Espanha expôs dados completos
A atividade que inclusive gerou polêmica com uma situação lamentável com um fã, foi registrada na quarta-feira, em um percurso de 132 km entre Valência e Calpe, na Espanha.
Segundo as informações disponibilizadas pelo Strava o ciclista da UAE Emirates, Pogacar manteve média de 299 watts ao longo das 3h 14min do treino, atingindo 800 watts de potência máxima.
O que mais chamou atenção, no entanto, foram as zonas de potência calculadas pela própria plataforma com base nos dados inseridos.
As zonas de potência estimadas pelo Strava reforçam boatos de FTP
De acordo com o Strava, as zonas de potência de Pogacar estão distribuídas da seguinte forma:
- Zona 1 (recuperação): 0–237 watts
- Zona 2 (resistência): 238–323 watts
- Zona 3 (ritmo): 324–387 watts
- Zona 4 (limiar): 388–452 watts
- Zona 5 (VO2 máx.): 453–516 watts
- Zona 6 (anaeróbica): 517–645 watts
- Zona 7 (neuromuscular): 646+ watts
Embora as faixas sejam relativamente amplas e possam não representar com exatidão absoluta seus parâmetros fisiológicos, os valores divulgados parecem coerentes com projeções feitas anteriormente.
A hipótese de um FTP em torno de 415 watts, por exemplo, encaixa-se aproximadamente no centro da chamada zona de “Limiar”, que vai de 388 a 452 watts.
Declarações anteriores reforçam estimativas
As informações agora também vão ao encontro das declarações feitas pelo próprio Pogačar no podcast The Peter Attia Drive, em 2024. Na ocasião, ele afirmou que sua potência na Zona 2 variava entre 320 e 340 watts, sustentando esse esforço com frequência cardíaca próxima de 150 batimentos por minuto.
Os números apresentados no Strava parecem confirmar essa faixa de intensidade. No entanto, o esloveno também destacou, na mesma entrevista, que as zonas de potência não devem ser encaradas de forma rígida.
“Se você estiver pedalando por 5 horas, sua zona 2 depois de 5 horas pode não ser mais a sua zona 2”, disse ele.
“Em terreno plano, você não se recupera, e 5 horas pedalando a 320-340 watts significam que no dia seguinte eu não vou pedalar. Então, quando pedalo em terreno plano por mais tempo, reduzo minha potência para 290-300 watts.”
“Eu treino com um monitor de frequência cardíaca desde os 12 anos”
Pogacar também afirmou que vê os medidores de potência como “pouco confiáveis”, citando a influência das variações de temperatura externa e eventuais falhas de calibração. Por isso, costuma orientar seus treinos principalmente pela frequência cardíaca.
“Eu treino com um monitor de frequência cardíaca desde os 12 anos”, declarou. “Eu poderia me basear apenas na frequência cardíaca, mas é sempre bom comparar a frequência cardíaca com a potência.”
Já o Strava define as zonas de potência a partir de diferentes percentuais do FTP (Functional Threshold Power), a potência máxima, em watts, que um ciclista consegue sustentar durante uma hora. De acordo com a plataforma, os números de Pogacar são calculados com base em dados provenientes de um medidor de potência.
